Optimice su espacio de trabajo para obtener la máxima productividad y comodidad
Todos pasamos horas y horas en nuestro escritorio cada día, aunque sea un escritorio improvisado en casa. Pero te sorprendería saber hasta qué punto la distribución y la configuración de tu espacio de trabajo pueden afectar a tu productividad.
Seguro que ha oído hablar del término "ergonomía", que se refiere a la forma de colocar el escritorio para estar lo más cómodo posible. Las sillas mal ajustadas y los monitores y teclados mal colocados pueden provocar síntomas físicos como dolor en las extremidades, la columna vertebral y los músculos de la espalda. Es importante que tu espacio de trabajo te permita una postura correcta, menos esfuerzo, menos movimientos y mejores alturas y alcances para que puedas mejorar tu productividad, comodidad y eficacia.
A continuación le explicamos cómo puede aumentar la productividad introduciendo algunos pequeños cambios en la configuración de su espacio de trabajo y en su postura.
Cambia la altura de tu escritorio y de tu silla: debe permitir que tus codos descansen junto a tus costillas mientras estás sentado, lo que te permitirá escribir en un teclado con los brazos y las manos paralelos al suelo; concéntrate en esa magia del ángulo recto; Pitágoras no bromeaba.
Las piernas deben caber cómodamente debajo del escritorio, con los pies apoyados en el suelo. Ajusta la pantalla del monitor: debe estar a la altura de los ojos y a casi un brazo de distancia cuando estés sentado en la silla, para que puedas leer sin tener que inclinar la cabeza hacia delante.
Coloca el teclado justo delante de ti y el ratón a su lado, al alcance de la mano, para evitar estiramientos y tensiones en las muñecas.
Teniendo en cuenta que pasas una parte importante de tu jornada laboral en un escritorio, es importante que tengas en cuenta los efectos que todas estas características de tu espacio de trabajo pueden tener en tu cuerpo. Cuanto más consciente seas de ellos, más podrás cambiarlos para que sean más adecuados y te hagan ser más productivo.
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